扭伤也称软组织拉伤，是指韧带、肌肉、肌腱的损伤。扭伤症状是受伤部位剧痛并伴有肿胀、皮下瘀斑。遇到这种情况时，肢体受伤部位应休息。如踝部或膝部扭伤的病人应静卧腿部垫高，同时，受伤部位可放上冰袋，不能立即热敷。因为热敷会使受伤部位充血或出血，疼痛加剧。病人要走动时，受伤关节应缠上绷带，这样可减少出血，减轻疼痛。但绷带不可太紧，以保证血液流通。扭伤3天后可进行按摩，每日可用温水洗1～2次，洗后仍应缠上绷带。一般较重的扭伤，需要2～3周才会恢复正常。